.png)
Việc tăng cân hợp lý trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết mình nên tăng bao nhiêu là đủ — tăng quá ít có thể khiến thai chậm phát triển, tăng quá nhiều lại gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ và khó sinh.
1️⃣ Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu kg là hợp lý?
Tùy vào chỉ số BMI trước khi mang thai, mức tăng cân khuyến nghị khác nhau:
- Mẹ gầy (BMI < 18.5): Nên tăng 12.5 – 18 kg.
- Mẹ bình thường (BMI 18.5 – 24.9): Nên tăng 11.5 – 16 kg.
- Mẹ thừa cân (BMI 25 – 29.9): Nên tăng 7 – 11.5 kg.
- Mẹ béo phì (BMI ≥ 30): Nên tăng 5 – 9 kg.
2️⃣ Tăng cân đều theo từng giai đoạn
- 3 tháng đầu: Mẹ chỉ nên tăng 1–2 kg.
- 3 tháng giữa: Tăng đều 4–5 kg.
- 3 tháng cuối: Tăng khoảng 5–6 kg để chuẩn bị cho bé chào đời.
3️⃣ Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin và chất xơ. Bên cạnh chế độ ăn, mẹ có thể dùng thêm sữa bầu hoặc nước dừa tự nhiên giúp bổ sung năng lượng và nước ối hiệu quả.
4️⃣ Sản phẩm tham khảo thêm cho mẹ bầu
- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
- Gối chữ U ôm bụng
- Gel dưỡng ẩm
- Dầu massage thư giãn
- Đồ ngủ thoải mái cho mẹ bầu
- Dung dịch vệ sinh dịu nhẹ
- Đai nâng đỡ bụng bầu
- Gối chữ C cho mẹ bầu
- Kem giảm đau mỏi
- Bình sữa cho bé
❓ Câu hỏi thường gặp
Mẹ tăng cân ít có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Có thể, nếu mẹ không tăng đủ cân, thai nhi có nguy cơ nhẹ cân hoặc thiếu dưỡng chất. Hãy theo dõi cân nặng mỗi tháng và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.
Tăng cân nhiều có nguy hiểm?
Có, nếu tăng quá nhanh có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc sinh khó. Mẹ nên kết hợp ăn uống khoa học và vận động nhẹ nhàng.
