.png)
Trong thai kỳ, nước ối đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ thai nhi, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.
Khi mẹ bầu bị ít nước ối, cần nhanh chóng cải thiện bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây là những cách an toàn, tự nhiên và hiệu quả giúp mẹ cải thiện tình trạng này.
1. Uống đủ nước và bổ sung nước dừa
Nước dừa là nguồn bổ sung điện giải và chất lỏng tuyệt vời, giúp mẹ bầu cải thiện lượng nước ối tự nhiên. Mỗi ngày, mẹ có thể uống 1–2 ly nước dừa tươi hoặc chọn các sản phẩm nước dừa đóng hộp nguyên chất, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
2. Tăng cường thực phẩm giàu nước và khoáng chất
Rau xanh, trái cây mọng nước như cam, bưởi, dưa hấu, dưa leo hay súp lơ là những lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện nước ối. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể uống sữa bầu giàu dưỡng chất để bổ sung vitamin, khoáng chất và giúp bé phát triển toàn diện.
3. Duy trì dinh dưỡng cân bằng
Sữa bầu không chỉ cung cấp nước mà còn giúp mẹ bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt trong thai kỳ. Một số loại sữa bầu còn hỗ trợ phát triển trí não, xương và hệ miễn dịch cho thai nhi, rất phù hợp cho mẹ bầu ít nước ối.
4. Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng
Việc nghỉ ngơi đủ giấc và thực hiện các bài tập nhẹ như yoga cho bà bầu, đi bộ chậm, giúp tăng lưu thông máu, từ đó cải thiện lượng nước ối tự nhiên. Tránh nằm ngửa quá lâu, nên nằm nghiêng trái để tăng tuần hoàn máu đến thai nhi.
5. Khi nào nên gặp bác sĩ?
Nếu lượng nước ối giảm nhiều, thai ít cử động hoặc bụng căng tức bất thường, mẹ nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Đôi khi bác sĩ sẽ chỉ định truyền dịch hoặc điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Bài viết liên quan
- Cách chọn siro ăn ngon, ngủ ngon phù hợp và an toàn cho trẻ
- Bảo vệ trẻ trước virus RSV – Cha mẹ cần biết
- Sau khi mang thai bao lâu thì được quan hệ?
FAQ – Câu hỏi thường gặp
1. Ít nước ối có nguy hiểm không?
Nếu không được cải thiện kịp thời, ít nước ối có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và cử động của thai nhi. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều chỉnh chế độ ăn uống đúng cách, tình trạng này hoàn toàn có thể kiểm soát được.
2. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Trung bình khoảng 2–2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc, sữa và nước trái cây tự nhiên.
3. Có nên uống quá nhiều nước dừa không?
Không nên uống quá 2 ly mỗi ngày, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chỉ nên dùng điều độ và chọn loại nguyên chất, không pha đường.
